マクロビオティック！ハーブで風邪予防

マクロビオティックレシピ！

だんだん暖かくなってきてはいるものの、季節の変わり目は風邪を引きやすいものです。
そこで、風邪をひきにくい身体をつくるための食材と風邪予防のハーブのうがい薬をご紹介します。

まず、風邪をひかない身体をつくるために、身体の免疫力を高める必要があるように思います。そこで、オススメの食材は、

＊代謝を高め、排泄力を高める食材
発芽玄米、じねんじょ、味噌、しょうゆ　など

＊体を温める食材
くず、味噌、そば　など

＊免疫力を高める食材
ねぎ、にら、たまねぎ、らっきょう　など

＊老廃物を分解して取り除く食材
ごぼう、だいこん、里芋、干し椎茸、ねぎ　など

これらの食材を積極的にマクロビオティックレシピに取り入れることによって体の免疫力を高めることができるようです。わずかな量でも、毎日少しずつマクロビオティクレシピに加えることによって、大きなパワーにつながるかもしれません。体が弱っていると感じたら、ぜひマクロビレシピにとりいれてはいかがでしょうか。

風邪をひかないようにするには、昔から外から帰ってきたらうがいをすると良いと言われています。確かに、専門医は、風邪を防ぐためにうがいを積極的にするように勧めています。
そこで、ただの水道水でうがいをするよりもハーブでつくったハーブ水でうがいをする方が、風邪には効果的のようなので作り方をご紹介します。また、市販のうがい薬を使うよりも自然な方法で体に良いように思います。

材料
熱湯・・・・・・・・・・１カップ
セージ(ドライ)・・・・・小さじ１
ペパーミント(ドライ)・・小さじ１

作り方
１．容器にセージとペパーミントを入れて熱湯を注ぎ、ふたをして５分ほど蒸らして、茶こしなどを使ってハーブを取り除きます。
２．ふたをとり、うがいができる温度に下がるまで待って、できあがり！

うがいをする時は、できるだけ薄めずに使用する方が効果的。
また、作ったハーブうがい水は、その日のうちに使い切った方が良いようです。

＊ハーブの効用
セージ・・・・・殺菌、収れん作用があり、のどの痛みや口内炎に効果的。
ペパーミント・・清涼感があり、痰のからみを緩和する。

ぜひ、ハーブうがい水とマクロビオティックレシピで、風邪を引かない身体作りをしてみてはいかがでしょうか。

Bｙマクロビオティックレシピ